कौन से 10 खाद्य पदार्थ संभोग की अवधि बढ़ाएंगे?
1. अंडे : अंडे बहुत पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं। इनमें विटामिन बी5 और बी6 होते हैं, जो सेक्स हॉरमोन को नियंत्रित करने और तनाव को कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, अंडे का कोलेस्ट्रॉल टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में मदद करता है। कैसे खाएं: आप हर दिन 1-2 उबले अंडे खा सकते हैं। हालांकि, ज़्यादा अंडे खाने से बचें।
2. कच्चा लहसुन: लहसुन में मौजूद एलिसिन रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है, जिससे यौन अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और इरेक्शन खत्म होता है। कच्चा लहसुन इरेक्टाइल डिसफंक्शन और शीघ्रपतन की समस्या को दूर करने में बड़ी भूमिका निभाता है। कैसे खाएं: आप हर दिन खाली पेट 1-2 लहसुन की कली चबा सकते हैं। अगर आपको लहसुन के तीखेपन की वजह से लहसुन खाने में परेशानी होती है, तो आप इसे शहद के साथ मिला सकते हैं।
3. किण्वित लहसुन शहद अगर आपको कच्चा लहसुन खाने में परेशानी होती है, तो किण्वित लहसुन शहद एक बढ़िया विकल्प है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, प्रोबायोटिक्स और विटामिन सी होते हैं, जो शरीर को अंदर से मज़बूत बनाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, खास तौर पर यौन शक्ति बढ़ाने में बहुत कारगर है। कैसे खाएं: आप लहसुन की 1-2 कलियाँ और 1 चम्मच शहद दिन में 2 बार खा सकते हैं।
4. अदरक और शहद अदरक शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है और यौन शक्ति को बढ़ाता है। वहीं, शहद कामेच्छा को बढ़ाता है। इन दोनों खाद्य पदार्थों को एक साथ खाने से यौन स्वास्थ्य मजबूत होता है। कैसे खाएं: आप 1 चम्मच अदरक के रस में 1 चम्मच शहद मिलाकर सुबह या रात में खा सकते हैं।
5. केला केले में पोटैशियम, मैग्नीशियम और ब्रोमेलैन एंजाइम भरपूर मात्रा में होते हैं, जो सेक्स हॉरमोन को बढ़ाते हैं और मांसपेशियों के प्रदर्शन को बेहतर बनाते हैं। कैसे खाएं: आप हर सुबह या दोपहर में 1 केला खा सकते हैं, खाली पेट केला न खाना ही बेहतर है।
6. एवोकाडो एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट, फोलेट और विटामिन ई होता है, जो सेक्स हॉरमोन के उत्पादन में मदद करता है और दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखता है। कैसे खाएं: आप स्मूदी या सलाद में इसका इस्तेमाल करके दिन में आधा या 1 एवोकाडो खा सकते हैं।
7. मेवे अखरोट, काजू, पिस्ता- ये मेवे जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं और रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं। कैसे खाएं: रोजाना 5-7 मिक्स मेवे खाना सबसे अच्छा है। ज़्यादा फ़ायदे के लिए इन्हें भिगोकर खाएं।
8. अनार अनार टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में मदद करता है, जिससे इरेक्शन बेहतर होता है। कैसे खाएं: रोजाना 1 गिलास अनार का जूस या आधा कप अनार का सेवन किया जा सकता है।
9. सूखे खजूर खजूर में प्राकृतिक स्वीटनर, आयरन और मैग्नीशियम होते हैं, जो ऊर्जा और यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद करते हैं। कैसे खाएं: रात को सोने से पहले 3-5 खजूर दूध में भिगोकर खाने से बहुत फ़ायदा होता है।
10. चिया बीज चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं, ऊर्जा बढ़ाते हैं और अच्छे यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। विशेष रूप से चिया बीज शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और संभोग के दौरान सहनशक्ति बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
جو جنسی ہارمونز کو منظم کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ برقرار رکھتا ہے۔ اس کے علاوہ انڈے کا کولیسٹرول ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔ کھانے کا طریقہ: آپ روزانہ 1-2 اُبلے ہوئے انڈے کھا سکتے ہیں۔ تاہم زیادہ انڈے کھانے سے گریز کریں۔ 2. کچا جوس جوس میں موجود ایلیسن خون کی نالیوں کو پھیلا دیتا ہے، جس سے جنسی اعضاء میں خون کی روانی بڑھ جاتی ہے اور عضو تناسل کا خاتمہ ہوتا ہے۔ کچا جوس عضو تناسل اور قبل از وقت انزال کے مسائل کو حل کرنے میں بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ کھانے کا طریقہ: آپ روزانہ خالی پیٹ 1-2 کپ کچے چبائے ہوئے جوس پی سکتے ہیں۔ اگر آپ کو رس کے ذائقے کی وجہ سے پریشانی ہو تو آپ اس میں شہد ملا کر کھا سکتے ہیں۔ 3. گنجنیہو سن سن مادھو اگر آپ کو کچا جوس پینے میں پریشانی ہو تو شہد کے ساتھ کچا جوس پینا ایک بہترین آپشن ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس، پروبائیوٹکس اور وٹامن سی پائے جاتے ہیں، جو جسم کو اندر سے مضبوط بناتے ہیں۔ یہ قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے اور خاص طور پر جنسی طاقت بڑھانے میں موثر ہے۔ کھانے کا طریقہ: آپ 1-2 کپ جوس اور 1 چمچ شہد دن میں 2 بار کھا سکتے ہیں۔ 4. چینی اور شہد یہ جسم میں خون کی گردش کو بڑھاتا ہے اور جنسی قوت کو بڑھاتا ہے۔ دوسری طرف، شہد libido بڑھاتا ہے. یہ دونوں غذائیں ایک ساتھ کھانے سے جنسی صحت مضبوط ہوتی ہے۔ کھانے کا طریقہ: 1 چمچ ادرک کا رس 1 چمچ شہد میں ملا کر صبح یا رات کو کھائیں۔ 5. کیلا پوٹاشیم، میگنیشیم اور برومیلین انزائم سے بھرپور ہوتا ہے، جو جنسی ہارمونز اور مسلز کو بڑھاتا ہے۔ کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ کیسے کھائیں: آپ روزانہ صبح یا دوپہر 1 کپ کیلا کھا سکتے ہیں، بہتر ہے کہ کیلا خالی پیٹ نہ کھائیں۔ 6. Avocado Avocado میں monounsaturated چربی، فولیٹ اور وٹامن ای ہوتا ہے، جو جنسی ہارمونز کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔ اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کھانے کا طریقہ: آپ اسموتھیز یا سلاد کا استعمال کرتے ہوئے دن میں آدھا یا 1 ایوکاڈو کھا سکتے ہیں۔